Elle se défend

Apprendre à survivre

La plupart des gens se contente d'exister. Vivre est la chose la plus rare. Cette paraphrase d'Oscar Wilde distingue la minorité consciente d'une majorité endormie.

Comment apprendre à vivre ?

Comment être consciente ?

Elle se défend ne se limite pas aux techniques de combats. Vivre, c'est bien plus que survivre à une attaque de rue. Avec une approche à la fois spirituelle et corporelle, notre philosophie de vie s'appuie sur trois piliers : un esprit sain, un corps puissant et une combativité déterminante.

Notre mission est de vous accompagner vers l'épanouissement, le bonheur et la paix intérieure.

150+

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Communauté soudée

Confiance accrue

Nos cours

Apprenez la self-défense en plein air avec des experts passionnés.

Esprit

Sessions de méditation guidée pour améliorer la gestion de ses émotions.

Développer une respiration consciente, identifier et gérer les sensations de peur, de stress et de tensions.

Seances de Reiki, et massages Systema.

Corps

Exercices d'endurance et de renforcement musculaire pour tous les niveaux.

Correction de la posture et développement de la souplesse.

Prendre confiance en soi avec le conditionnement corporel et mental.

Ateliers thématiques en milieu urbain. Savoir anticiper, évaluer et éviter le danger.

Mises en situation réalistes pour apprendre à repousser un ou plusieurs agresseurs.

Techniques de Systema adaptées à toutes, de débutantes à confirmées.

Self-défense

Notre concept

Elle se défend réunit quatre grands domaines d'expertise: le Reiki, le Systema, la psychologie criminelle, et la victimologie.

Les stages en pleine nature ne se limitent pas à l'apprentissage de techniques de combats. Vivre, c'est bien plus que survivre.

Alors, nous vous invitons en plain air où notre entraînement vous accompagnera dans le plus beau des voyages: celui de la découverte de soi. Notre approche psycho-corporelle repose sur trois fondamentaux: un esprit sain, un corps puissant et une combativité déterminante.

Vous découvrirez la pleine conscience et le bien-être, au travers des techniques de massothérapie et de combat Systema, combinées avec le Reiki, une pratique japonaise permettant une réduction du stress, et une relaxation propice à la guérison.

Les entraînements vous aideront à développer vos compétences en matière de prévention, d'évaluation et de gestion des situations à risques.

L'objectif primordial est de créer une communauté d'individus tranquilles mais autonomes, dotés des outils mentaux et physiques nécessaires à leur sécurité et à leur bien-être personnel.